Экзаменационные билеты и ответы по физкультуре 11 класс

II

Повторение

Жим штанги лежа

2 х 50% МТ

Обратить внимание

Изучение техники

Приседание со штангой на пле-

4 х 55% МТ

на правильность

Закрепление

чах

8 к 60% МТ

хвата грифа штан-

Совершенствование

Подскоки со штангой на пле-

6 х 65% МТ

ги

Прикидка

чах

1 х 60% МТ

Из виса хватом рук

Совершенствование

Подъем штанги на грудь в

1 х 100% МТ

на ширине плеч

Совершенствование

стойку

2 х 60% МТ

Выполнять без про-

Подтягивание на перекладине

2 х 50% МТ

гибания в поясни-

Отжимание в упоре лежа

це и тазобедренных

Поднимание туловища из по-

суставах

ложения лежа

Руки за головой

III

Снижение нагрузки

Упражнения на растягивание

3 — 4 мин

Постепенно замед-

Самооценка резуль-

мышц, расслабление и успо-

1 — 2 мин

ляя темп

тативности занятия

коение дыхания

Заполнить днев-

Краткий анализ проведенного

ник самоконтроля

занятия с постановкой задач

на следующее занятие