178 179 170 171 162 163 В таблице 1 показаны возрастные границы максимальной ЧСС. Эта величина определяется на практике простой формулой: 220 – возраст. Таблица 2 Соотношение потребления кислорода и ЧСС % от МПК % от макс. ЧСС 28 50 42 60 56 70 70 80 83 90 100 100 В таблице 2 приведены данные о соотношении потребления кислорода и ЧСС (в процентах от максимального). Серия специальных экспериментов показала, что интенсивность и продолжительность нагрузки – это основные факторы оздоровительного действия. При сост