Страница: 6/6
Улучшить и повысить свое здоровье можно, составив определенный график работы над собой. Не все могут сразу кардинально взяться за улучшение здоровья. В таком случае приступить к осуществлению программы можно постепенно, например начать с утренней гимнастики, а потом дополнить ее бегом трусцой. Затем мы можем заняться борьбой с лишним весом. Достигать цели следует не экстраординарными мерами (полным голоданием или изнуряющими сидениями в парилке), а опять же постепенными уменьшениями в рационе углеводов, жиров, исключением алкоголя. Не позволять употребления спиртного молодежи, не украшать стол бутылками, отказываться от выпивки.
Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что выжить в современном мире по силам только здоровым людям, поэтому надо беречь самое ценное, что у нас есть.
Группировка факторов риска по их удельному весу для здоровья.
|
Факторы, влияющие на здоровье |
Значение для здоровья в % |
Группы факторов риска |
|
Образ жизни, условия труда проживания, привычки |
49-53 |
Курение, употребление алкоголя, неправильное питание, вредные условия труда, стрессовые ситуации, адинамия, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, употребление наркотиков, непрочность семей, высокий уровень урбанизации |
|
Генетика, биология человека |
18-22 |
Предрасположенность к наследственным болезням |
|
Внешняя среда, природно-климатические условия |
17-20 |
Загрязнение воздуха, воды, почвы, резкая смена атмосферных явлений, повышенные космические, магнитные и др. явления излучения |
|
Здравоохранение |
8-10 |
Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания |
1. «Здоровье человека и окружающая среда» // Величковский Б.Т. – М., Новая школа, 1997
2. «Основы экологии» // Банников А.Г. – М., Колос, 1996
3. «Сколько жить тебе человек?» // Владиславский В. – Челяб., Юж.-Ур. кн. изд., 1996
Реферат опубликован: 1/11/2009